Aunque ya he hecho mis pinitos con las vídeo-entrevistas, como la de desarrollo deportivo a largo plazo Carlos Cordente, ahora he decidido inaugurar una nueva sección en el blog para darle más continuidad.

Y quería empezar esta aventura con un tema que al fin y al cabo termina siendo común a cualquier entrenamiento, ya sea de élite o amateur, para deportes individuales o de equipo, personas sanas o enfermas, hombres, mujeres o niños: La Fuerza.

Así que he echado mano de agenda y he encontrado a una persona con la que tenía muchas ganas de tener una conversación tranquila y pausada.

Mi primer invitado es Óscar Miguel. Óscar es un entrenador que, a pesar de su juventud, ya tiene un amplio bagaje profesional. Es especialista en el entrenamiento de fuerza y a la readaptación de lesiones, es un auténtico freaky de la tecnología y las Apps de entrenamiento y dirige un centro de entrenamiento en Elda con éxito más que notable. Trabaja indistintamente tanto con deportistas de alto nivel como población general, de aquí que nos pueda aportar una visión global del entrenamiento de fuerza.

Así que hemos enchufado las cámaras y los micrófonos y el resultado es el primer episodio de las Coaching Talks que podéis ver a continuación.

Charla con Óscar Miguel Álvarez

Partes de la charla

• 2:56 – ¿Quién es Óscar Miguel?
• 5:48 – ¿Quién ha sido tu principal mentor o referente?
• 9:36 – ¿A qué se dedica Óscar y en qué rama del entrenameinto está especializado?
• 12:09 – ¿Cuál crees que es la importancia del entrenamiento de fuerza?
• 13:57 – ¿Cómo introducirías el entrenamiento de fuerza en un perfil de población general o sendentaria?
• 16:43 – ¿Qué cambios sienten estas personas después de varios meses sometidos a un programa de entrenamiento de la fuerza?
• 19:34 – ¿Cuáles son los pilares de tu filosofía de entrenamiento con un perfil de población general?
• 22:19 – ¿Dónde radica la importancia en el entrenameinto de fuerza para el rendimiento deportivo?
• 24:45 – ¿Qué importancia tienen para ti «los básicos»?
• 26:50 – ¿Cuál es tu opinión acerca de los gimnasios con clases masificadas, metodologías cerradas y la moda del Crossfit?
• 31:00 – ¿Qué evolución has observado en la figura del readaptador deportivo en los últimos años?
• 34:10 – ¿Cómo abordas la recuperación de un deportista lesionado?
• 38:26 – ¿Qué importancia tiene el rango de movimiento con respecto a la fuerza?
• 43:10 – ¿Crees que hay que corregir cualquier limitación o asimetría o en algunos casos son inevitables y el cuerpo ya realiza sus propias compensaciones?
• 44:44 – ¿Qué cosas no pueden faltar en un programa de entrenamiento de fuerza orientado al rendimiento?
• 47:27 – ¿Cómo explicas el concepto «transferencia«?
• 54:09 – ¿Cuál es tu opinión acerca del entrenamiento de la «fuerza máxima?
• 57:21 – ¿Hasta qué punto es práctica la monitorización del entrenamiento de fuerza con las tecnologías de las que disponemos hoy?
• 1:01:58 – ¿Cuáles son tus proyectos actuales?
• 1:04:24 – ¿De qué va el Módulo de Fuerza del Curso de Optimización del Entrenamiento en los Deportes de Resistencia (OEDR)?

Descárgate el Podcast

Frases destacables

[ctt template=»1″ link=»SXGUY» via=»no» ]»No hay salud sin rendimiento, ni rendimiento sin salud.» @oscarmiguelalv[/ctt] [ctt template=»1″ link=»SXGUY» via=»no» ]»Si a los niños les entrenamos con juegos, a los deportistas de élite les tenemos que entrenar con el triple de juegos» @oscarmiguelalv[/ctt] [ctt template=»1″ link=»SXGUY» via=»no» ]»El entrenamiento de la fuerza máxima es el único entrenamiento de la fuerza que existe» @oscarmiguelalv[/ctt]

Menciones y referencias de la charla

Entrenadores:

• Tino Callado
• Antonio Piepoli
• Carlos Rodríguez López
• Borja Rubio
• Mario Cañizares
• Carmen Manchado
• Fernando Sánchez Bañuelos
• Miguel Borrazás

Libros:

• Strength Training and Coordination: an integrative approach – Frans Bosch
• Fundamentos del entrenamiento de la fuerza: Aplicación al alto rendimiento deportivo – J.J. González Badillo
• Bases de la Programación del entrenamiento de fuerza – J.J. González Badillo
• La Fuerza Muscular: Aspectos metodológicos – Carmelo Bosco

Dónde encontrar a Óscar:

• Centro deportivo RX Entrenamiento
• Curso de Entrenamiento de Fuerza
• El Laboratorio de Bolsillo de Óscar
• Seguir en Twitter