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Plantillas ortopédicas para correr

Plantillas ortopédicas para correr

Ayer me hicieron una entrevista desde la web zapatillasrunning.net preguntándome sobre diversos aspectos del calzado. A raíz de una pregunta acerca de la necesidad del uso de las plantillas se me ha ocurrido hablar de ello aquí. No es que yo sepa nada sobre Podología, pero el trabajar diariamente con dos fantásticos podólogos como Gabriel y Rubén en nuestro nuevo centro de Biomecáncia y Salud me ha hecho entender muchas cosas acerca de nuestros pies.

 Las ortesis plantares como solución a las patologías del miembro inferior

¬ŅNecesito plantillas?

Esta es una pregunta que asoma con frecuencia en los pensamientos de muchos corredores. Los hay que reniegan directamente de ellas, tachándolas como un antinatural instrumento del demonio. Otros, sin embargo, no se las quitan ni para ducharse, sólo les falta ponérselas en las chanclas de la playa. Pero por lo general lo que existen son muchas dudas acerca de la idoneidad de usarlas o no.

Seg√ļn las teor√≠as de la podolog√≠a que comenta mi amigo Rub√©n en su post, no hay que tratar la deformidad, sino el stress de los tejidos. Es decir, no se debe corregir la pronaci√≥n, el valgo o el acortamiento del Aquiles, lo que se debe tratar es el da√Īo de los tejidos, ya sean fascias, tendones o meniscos. Por tanto, como norma general (y posteriormente veremos excepciones), no ser√≠an necesarias las plantillas si no existen molestias, dolores o patolog√≠as. Es decir, si los tejidos soportan bien el stress y no resultan da√Īados ¬Ņpara qu√© vamos a tratar algo que est√° bien?

¬ŅEn qu√© casos se recomiendan la plantillas?

Las ortesis plantares, como se denominan t√©cnicamente, son √ļtiles en los siguientes casos:

  1. Cuando el corredor tiene alguna molestia, dolor o patología asociada a un patrón biomecánico defectuoso durante la marcha o la carrera.
  2. Cuando el corredor tiene¬†alg√ļn patr√≥n biomec√°nico defectuoso durante la marcha o la carrera muy evidente y se dispone a incrementar significativamente la carga de entrenamiento. Por ejemplo, alguien con una pronaci√≥n o valgo de rodilla excesivo, o una pierna significativamente m√°s larga que la otra y que corre 3 d√≠as a la semana durante 30 minutos, no es habitual que se lesione a√ļn teniendo esta predisposici√≥n. Sin embargo, si esa misma persona se decide a preparar un marat√≥n y entrenar 5 d√≠as con un promedio de 15km diarios, no ser√≠a una decisi√≥n descabellada una cierta correcci√≥n ortop√©dica a modo de prevenci√≥n

¬ŅC√≥mo saber si las plantillas son la soluci√≥n para mi problema?

Evidentemente, no todas las patolog√≠as del miembro inferior se solucionan con plantillas. En ocasiones ser√°n el mejor tratamiento, en otras s√≥lo parte del tratamiento, y en otras ser√°n completamente in√ļtiles. En todo caso, las plantillas se dise√Īan para modificar los ejes y reducir o distribuir las tensiones en los tejidos de la manera m√°s adecuada para cada persona. Por tanto, para saber si son la soluci√≥n para tu problema lo que hay que hacer es realizarse una buena exploraci√≥n podol√≥gica y un estudio biomec√°nico para determinar cu√°l es el origen del problema. Muchas veces en nuestro centro nos encontramos con se√Īores que preguntan – ¬ŅAh√≠ hac√©is plantillas? – S√≠ se√Īor, ¬Ņle pongo media docena? Bromas aparte, la pregunta no deber√≠a ser si hacemos plantillas, sino c√≥mo podemos saber si las necesita.

Si ten√©is alguna duda m√°s acerca de las plantillas o sobre vuestro caso en concreto, pod√©is dejar vuestro comentario y mi compa√Īero y pod√≥logo Rub√©n Montes responder√° a vuestras cuestiones.