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驴Es tan importante la periodizaci贸n del entrenamiento?

Si hay algo que me gusta (y creo que tambi茅n a muchos colegas de profesi贸n), es hacer planificaciones de la temporada de entrenamientos. Abrir un excel, numerar las semanas, colocar las competiciones principales, establecer los periodos y trazar la din谩mica de las cargas con diferentes colores. Todo muy bonito. Con el tiempo, me he dado cuenta de lo in煤til que es perder demasiado tiempo con estas cosas. No es que no considere que haya que planficar, ojo, sino que es un error hacerlo de la manera en a la que estamos acostumbrados, entrenado en demasiados detalles y haciendo previsiones que nunca se cumplen.

As铆 pues, hace unos d铆as empec茅 a esbozar este art铆culo donde me cuestionaba la utilidad de la planificaci贸n y periodizaci贸n de la temporada, el cual pensaba publicar hoy mismo. Sin embargo, me he visto sorprendido no por uno, sino por dos art铆culos sobre la periodizaci贸n del entrenamiento durante el fin de semana, casualmente ambos bastante disruptivos y que vienen a explicar mucho mejor de lo que yo podr铆a hacerlo lo que opino sobre esta pr谩ctica.

En el primero de ellos,聽Periodization 鈥 Myths & Reality, A Coaches Perspective聽escrito聽por Vern Gambetta, una de las ideas con las que m谩s identificado me siento respecto a la comprensi贸n del entrenamiento es que considera que la clave es la organizaci贸n del entrenamiento basada en unos s贸lidos principios pedag贸gicos. Uno de los argumentos que esgrime para rechazar la periodizaci贸n cl谩sica de los modelos sovi茅ticos (que todav铆a hoy est谩 fuertemente consolidada), es que la literatura al respecto tiene un importante sesgo por la utilizaci贸n de drogas de manera sistem谩tica en aquel contexto, b谩sicamente la periodizaci贸n suelen ser ciclos de dopaje. Hoy en d铆a, lo que se considera importante es la temporalizaci贸n entre los est铆mulos de entrenamiento y la interacci贸n entre unos y otros.

En la pr谩ctica, cuanto m谩s largo sea el periodo que queramos planificar, menos aplicabilidad tendr谩 el plan. Por eso, lo importante no es tanto tener una detallada planificaci贸n anual o mensual, sino focalizar nuestra atenci贸n y esfuerzos en la programaci贸n del microciclo y las sesiones individuales de entrenamiento para hacer de la planficiaci贸n algo pr谩ctico y efectivo.

Wayne Goldsmith聽public贸 otro art铆culo titulado Coaching without periodisation聽(aqu铆 la segunda parte) donde tambi茅n cuestionaba la utilidad pr谩ctica de la periodizaci贸n. En este caso, el principio fundamental al que apunta es que la 煤nica cosa por encima de todo sobre la que hay que basar la filosof铆a del entrenamiento es asegurarse de que cada entrenamiento sea dise帽ado para que cada atleta reciba el est铆mulo perfecto en ese mismo momento. Si este es nuestro objetivo, entonces planificar d铆as, semanas y meses no s贸lo es una locura, sino que bordea la irresponsabilidad. Goldsmith propone 聽la siguiente alternativa:

  • Coach (Entrena)
  • Observe (Observa)
  • Assess (Eval煤a)
  • Create (Crea)
  • Help (Ayuda)

Para evitar malinterpretaciones de todo esto, quiero hay que aclarar que ni los autores ni yo estemos en contra de la planificaci贸n o la peridizaci贸n, sino que la forma en la que se concibe de manera tradicional no resulta 贸ptima y que existen otras v铆as para alcanzar el m谩ximo potencial de los atletas. Como dije en otra ocasi贸n, un plan de entrenamiento es una mentira necesaria, ya que lo importante no es el plan, sino el atleta. Los planes est谩n para cambiarlos, as铆 que no conviene perder m谩s tiempo del necesario en ellos.

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14 Comentarios

  1. Claro

    La planificaci贸n y periodizaci贸n del entrenamiento hay que entenderla como un norte una gu铆a de lo que quiero lograr en un tiempo determinado de la preparaci贸n hacia una competencia, no podemos restarle a su importancia. en la actualidad existen modelos de planificaci贸n como el ATR, los micro ciclos estructurados y otras combinaciones que nos permiten planificar en periodos mas cortos hacia una competencia determinada, pero lo que es una realidad es que se debe planificar, sino trabajar铆amos sin rumbo y sin una br煤jula que nos indique el camino a seguir. Hay que estudiar La Planificaci贸n y Periodizaci贸n, por favor

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    • Vicente 脷beda

      Hola Claro! Totalmente de acuerdo contigo en que hay que estudiar la Planificaci贸n y la Periodizaci贸n, y que hay que darle la importancia que tiene.

      El problema es creerse todo lo que se estudia sobre ello y aplicarlo al mundo real sin tener en cuenta que eso son simplemente modelos que no pueden responder a una realidad mucho m谩s incierta y compleja. Y lo que veo generalmente en entrenadores con poca experiencia es que le dan a la planificaci贸n mucha m谩s importancia de la que tiene.

      A m铆 me gusta m谩s dedicar tiempo a PREPARARME para resolver los problemas que sabotear谩n mi planificaci贸n que a la propia planificaci贸n. Por supuesto que planifico, pero no le dedico m谩s tiempo y energ铆a de la que merece.

      Es algo que he aprendido de la propia experiencia de entrenar, lo cual no significa que sea lo correcto ni que todo el mundo deba hacerlo as铆, pero a m铆 me ha proporcionado resultados.

      Muchas gracias por compartir tu perspectiva, un saludo!

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  2. Kike

    Totalmente de acuerdo. Yo creo que lo m谩s importantes es ir anotando todos los entrenamientos y con eso… leer(los) y actuar.

    Saludos.

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    • Vicente 脷beda

      Eso es, anotar y estudiar lo que pasa EN LA REALIDAD. Sobre eso se trabaja.

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  3. Sergio Quesada

    Cada vez, se da uno mas cuenta, que hacer planes a largo plazo entendidos como tal, llevan a un malestar.
    Pero porque seguimos con los planes tradicionales..??
    Es acaso que no existe otra cosa, otra forma de entrenar…?? Claro que la hay….pero al final los entrenadores, y no digamos los alumnos-deportistas hacen lo que saben, y a lo que est谩n acostumbrados, y si le sacas de esa zona de 芦confor禄 no saben que hacer. Les ense帽as otros m茅todos de entrenamientos que no son los tradicionales, y te miran con cara rara.
    Tambi茅n es verdad que si un entrenador tuviera un equipo de cualquier disciplina, y a cada uno tuviera que hacerle un entrenamiento exclusivo, este entrenador tendr铆a que arregl谩rselas para que todos llegaran a un fin.
    Y creo que se puede, es una excusa el decir que no es posible, o que es una irresponsabilidad, simplemente ense帽a a tus deportistas a cambiar de h谩bitos, como lo har铆as con la forma de correr o de comer.
    Vicente: me gusta mucho lo que escribes, aunque algunas veces no lo comparto. Decir que lo importante es el atleta; por supuesto que lo es. Pero y el entrenador..??
    Podr铆amos los entrenadores cambiar 芦esa禄 forma de entrenar tradicionalmente, que ya todo el mundo dice que esta anticuada. Porque??
    Un saludo Vicente, y sigue escribiendo as铆.

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    • Vicente 脷beda

      Gracias por tu comentario Sergio! Aqu铆 est谩s invitado a compartir tu opini贸n, coincida o no con la m铆a o del resto de comentarios. Es todo un placer.

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  4. Jose Sedano

    Totalmente de acuerdo
    De q te sirve realizar un entreno por q lo ponga en el plan semanal si la anterior no se asimil贸; carga. rirmo…

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    • Vicente 脷beda

      La observaci贸n diaria y la individualizaci贸n son la clave. Un saludo!

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  5. Pau Cecilia Gallego

    Completamente de acuerdo con lo que dec铆s. Es m谩s, con la experiencia he ido viendo la 芦inutilidad禄 de los planes anuales y sobretodo la obcecaci贸n en intentar seguirlos. Hay que tener unas ideas, unas metas a donde nos gustar铆a llegar y despu茅s empezar a andar e ir sorteando todos los obst谩culos que nos van apareciendo en forma de lesiones, climatolog铆a, ex谩menes, trabajo… para seguir yendo hacia ese fin.
    Tambi茅n comparto que lo verdaderamente importante es saber 芦leer禄 (a trav茅s de tests, pruebas, competiciones… pero tambi茅n con la experiencia de entrenar y conocer a los atletas) como est谩 cada sujeto en cada momento y darle especial importancia al microciclo y sobretodo a la sesi贸n.
    Contento de ver que no voy tan desencaminado jeje.

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  6. David Iglesias

    Es decir, al final es como una empresa. Tu puedes trazar un roadmap, una direcci贸n en la que te gustar铆a ir, pero al final es el d铆a a d铆a el que te lleva por el camino; y el que mejor se adapta a ese d铆a a d铆a (sin descuidar el objetivo final) es el que al final tiene m谩s 茅xito. Me gusta el punto de vista.

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  7. Javier

    Coincido contigo en caso todo.

    No obstante, la periodizaci贸n entendida como un boceto a largo plazo, como la estructura principal, no me parece mal. Otra cosa es que, en el 99,9% de los casos, haya que realizar adaptaciones conforme se va avanzando. Para eso tenemos la programaci贸n de las sesiones, cosa de la que soy partidario realizar a muy corto plazo.

    Un placer leerte

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    • Vicente 脷beda

      Efectivamente Javier! Planificar es fundamental, lo absurdo es programar sesiones a un mes o 6 meses vista. D铆a a d铆a se va viendo el ritmo de adaptaci贸n a las cargas y las carencias en cuanto a capacidades o habilidades, y en base a eso hay que seguir planificando y no a la idea que ten铆as antes de empezar. Un placer tenerte por aqu铆 y gracias por el comentario.

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  1. 驴Periodizaci贸n del entrenamiento? | Jorge San Martin D铆ez - [...] V. (11 de Agosto de 2015). 驴Es tan importante la periodizaci贸n del entrenamiento?. Recuperado de: http://www.vicenteubeda.com/es-tan-importante-la-periodizacion-del-entrenamiento/ Comparte:TwitterFacebookGoogleMe gusta:Me gusta…

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